您的浏览器版本过低,为保证更佳的浏览体验,请点击更新高版本浏览器

以后再说X

欢迎访问英格兰联赛资讯有限公司

图片名

全国订购热线:
010-88888888

首页 > 新闻中心

常见问题
b(0

联赛资讯- 如何正确使用跑步机的坡度倾斜功能?

来源: 作者: 发布时间:2020-05-08 22:15:58 412次浏览

大部分人通常设置为0倾斜角度在跑步机上跑,需要改变跑步机倾斜设置吗?由于跑步机上跑步比室外跑步(因为没有风的阻力)更容易,你可以设置为1~2°,以更好地模拟室外跑步的条件。如果你已经习惯了在没有倾斜角度的跑步机上跑步,以1°的坡度上运行可能都会觉得困难,但它给你在室内跑像室外跑步转换时提供了一个过渡。当然,如果你第一次使用跑步机锻炼时,最好先从0坡度开始体验,等身体适应后,再调整到1~2的坡度。1、最多可以选择多大的坡度呢?有些人使用跑步机时显得“雄心勃勃”,认为他们如果选择一个高的离谱的坡度,可以得到更有效的锻炼。所以在健身房里你会看到一些人把跑步机坡度升的很高,他们通常抓着把手锻炼。(注意:跑步机扶手一般只作为让你上下跑步机时更安全,而不是辅助你爬坡锻炼)我们不要误以为跑步机提供给你那个大的坡度,意味着你一定要使用他们。当你把坡度设置超过7°时,你的背部、臀部会带来更多的压力,特别是你的小腿,可能会导致受伤。2、应该在斜坡上跑多久?在健身房里会看到一些人,一直使用坡度功能跑完整个距离。持续的山地跑(坡度跑)可能会导致受伤。你应该避免在陡坡上跑步超过5分钟,如果你只是在跑1~3分钟,会是一个很好的锻炼方式。你最好做较短的间隔训练,例如30或60秒的坡度冲刺训练。间隔训练会让你的跑步过程变得更有趣,防止你觉得无聊。

免责声明:本站部分文章、图片不属于我站案例,所有图片均来源于网络收集整理,仅供学习交流,版权归原作者所有,并不代表我站观点。本站将不承担任何法律责任,如果有侵犯到您的权利,请及时联系我们删除。

亚博网站F1YB.CN
亚博网站F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育F1YB.CN
亚博体育F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博官网F1YB.CN
亚博网址F1YB.CN
亚博体育F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育【网址F1YB.CN】
亚博体育网址F1YB.CN
亚博官网F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博网站F1YB.CN
亚博官网F1YB.CN
亚博体育F1YB.CN
亚博网站F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育F1YB.CN
亚博体育F1YB.CN
亚博官网F1YB.CN
亚博体育F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育F1YB.CN
亚博官网F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育F1YB.CN
亚博体育F1YB.CN
亚博官网F1YB.CN
亚博体育F1YB.CN
亚博体育F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博网站F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博官网F1YB.CN
亚博官网F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博网站F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博官网F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博网站F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博体育网址F1YB.CN
亚博官网【F1YB.CN】
亚博官网
亚博体育
亚博体育
亚博体育
亚博官网
中国网文化
文娱体育
亚博体育F1YB.CN

图片名 客服